Inhalt:

Was Prokrastination wirklich ist (und was nicht) Warum Aufschieben selten ein Zeit-, sondern ein Emotionsproblem ist Wie unser Gehirn Belohnungen priorisiert Der Unterschied zwischen „Fight, Flight, Freeze“ – und was das mit Vermeidung zu tun hat Persönliche Strategien gegen Aufschieben: 5-Minuten-Regel und 5-Minuten-Stunde Energiehaushalt und Dopaminmanagement Struktur durch Kalender und feste Routinen Langeweile als Werkzeug Soziale Verantwortung und Sparring-Partner Warum Disziplin mit Mitgefühl beginnt Und: warum schlechte Phasen völlig normal sind