Die sieben Säulen der Resilienz

1️⃣ Akzeptanz Die Realität annehmen – auch wenn man selbst dazugehört. Warum Verdrängung langfristig schadet.

2️⃣ Realistischer Optimismus Der Unterschied zwischen echter Hoffnung und blindem Positivdenken.

3️⃣ Selbstwirksamkeit Warum Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten die Grundlage für Wachstum ist.

4️⃣ Selbstregulation Emotionen steuern statt unterdrücken. Wut als Ressource? Ja, das geht.

5️⃣ Soziale Unterstützung Warum wir Menschen brauchen – und wie verletzliche Kommunikation verbindet.

6️⃣ Lösungsorientierung Vom Problem zur nächsten konkreten Handlung.

7️⃣ Zukunftsorientierung & kleine Schritte Im Hier und Jetzt bleiben und dennoch ein großes Bild haben.

Persönliche Einblicke

Unternehmerische Rückschläge und gemeinsame Lernmomente

Krisen als Stresstest für Freundschaft und Zusammenarbeit

Warum Geburt, Umzug oder Firmenumbrüche Resilienz pushen

Wie Selbstmitgefühl Perfektionismus und Prokrastination entschärft

Zitate & Takeaways

„Resilienz ist kein Weglächeln – es ist ein aktiver Verarbeitungsprozess.“

„Wut ist ein Geschenk – wenn wir sie verstehen.“

„Man kann gar nicht so oft falsch abbiegen, dass es nicht mehr weitergeht.“ – Oma Blunk

Resilienz ist wie ein Muskel: trainierbar, belastbar, lebenslang entwickelbar.