Warum scheitern so viele Neujahrsvorsätze – und was wäre, wenn Veränderung gar nicht anstrengend sein müsste?

In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über Kaizen, die japanische Philosophie der kontinuierlichen kleinen Verbesserungen. Statt radikaler Umbrüche geht es um sanfte, machbare Schritte, die unser Gehirn nicht überfordern und nachhaltige Veränderung möglich machen.

Die beiden diskutieren, warum große Ziele oft Angst auslösen, wie Perfektionismus Fortschritt blockiert und weshalb Selbstmitgefühl ein entscheidender Faktor für langfristigen Erfolg ist – egal ob es um Gesundheit, Arbeit oder persönliche Entwicklung geht.

Eine Folge für alle, die Veränderung wollen, ohne sich selbst ständig zu überfordern.

Warum reagieren wir in Beziehungen immer immer gleich – selbst dann, wenn es uns schadet?
In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über die vier Bindungsstile aus der Psychologie und darüber, wie sie unser Verhalten in Partnerschaften, Freundschaften, Familie und sogar im Berufsleben beeinflussen.
Anhand persönlicher Erfahrungen, Beobachtungen aus dem Alltag (und aus der Kita), sowie ehrlicher Selbstreflexion beleuchten die beiden, wie sichere, ängstliche, vermeidende und desorganisierte Bindungsmuster entstehen – und warum sie kein endgültiges Schicksal sind.
Es geht um Nähe und Distanz, Kontrolle und Vertrauen, alte Wunden, neue Beziehungserfahrungen und die Frage, wie man trotz Rückfällen Schritt für Schritt einen sichereren Bindungsstil entwickeln kann.
Eine Folge für alle, die sich selbst (oder andere) besser verstehen wollen.

In dieser Folge sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über eines der zentralsten Themen der Psychologie: Resilienz. Warum stehen manche Menschen nach schweren Zeiten stärker da als zuvor? Wie gelingt es, Rückschläge nicht als Endstation, sondern als Wendepunkt zu nutzen?

Gemeinsam räumen die beiden mit gängigen Mythen auf, erklären die sieben Säulen der Resilienz – von Akzeptanz über Selbstwirksamkeit bis hin zu realistischer Hoffnung – und teilen ehrliche Einblicke aus ihren eigenen unternehmerischen und persönlichen Erfahrungen.

Dabei wird klar: Resilienz ist kein Charakterzug, sondern eine trainierbare Fähigkeit, die jeder Mensch stärken kann. Eine Episode voller psychologischer Tiefe, praktischer Beispiele, Humor und echter Freundschaft.

Perfekt für alle, die Krisen besser meistern, ihren emotionalen Kompass schärfen oder einfach ein bisschen mental stärker durchs Leben gehen möchten.

In dieser Folge von Einfach Komplex sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über ein Thema, das uns alle betrifft: Prokrastination.
Warum schieben wir Dinge auf, obwohl wir wissen, dass es uns später stresst?
Liegt es wirklich an der fehlenden Zeit – oder eher an unseren Emotionen?

Alexander und Gregor zeigen, warum Aufschieben keine Faulheit ist, sondern oft ein Akt des Selbstschutzes. Sie erklären, wie unser Gehirn mit Belohnungssystemen arbeitet, warum Perfektionismus uns lähmt und wie man den eigenen „Disziplin-Muskel“ trainieren kann, ohne sich mit Schuldgefühlen zu überfordern.

Praktisch, ehrlich und mit Humor:
Wie du lernst, mit dir selbst besser umzugehen, Langeweile wieder als Werkzeug zu nutzen und deinen Tag so zu strukturieren, dass Aufschieben keine Chance hat.

In dieser Folge des „Einfach Komplex“-Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über ein Thema, das uns alle betrifft – wie wir mit uns selbst umgehen.
Warum fällt es uns so leicht, anderen zu verzeihen, aber so schwer, uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen?
Wie kann Selbstkritik kurzfristig motivieren, aber langfristig erschöpfen?
Und was bedeutet eigentlich gesunder Egoismus?
Zwischen persönlichen Erfahrungen, psychologischen Erkenntnissen und ganz praktischen Strategien beleuchten Alex und Gregor, wie Selbstmitgefühl keine Schwäche, sondern ein Schlüssel zu innerer Stärke, Resilienz und echter Weiterentwicklung ist.
Eine ehrliche, tiefgehende und trotzdem alltagsnahe Folge – ideal für alle, die sich selbst manchmal zu streng bewerten.

In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über das Thema Beharrlichkeit:
Warum sie so entscheidend für persönliche Entwicklung, Sport, Karriere und Beziehungen ist.
Wie man den Unterschied zwischen gesunder Beharrlichkeit und ungesunder Sturheit erkennt.
Welche Rolle Disziplin, Motivation und Resilienz dabei spielen.
Gregor teilt seine persönlichen Erfahrungen aus der Arbeitswelt, während Alex die Unterschiede mit Beispielen aus Sport, Unternehmertum und Psychologie einordnet. Gemeinsam reflektieren sie, wie man Beharrlichkeit trainieren kann, ohne in die Falle der Sturheit zu tappen – und warum kleine Routinen und Reflexion der Schlüssel zum langfristigen Erfolg sind.

In dieser Folge von einfach Komplex sprechen Alexander Blunk (zugeschaltet aus Dresden) und Gregor Vollmer-Fuchs (aus Magdeburg) darüber, was Loyalität wirklich bedeutet – jenseits von „Treue um jeden Preis“.
Wir schauen auf den Ursprung (Vertrauen, Reziprozität, geteilte Werte), die Entwicklung (Investitionen, Commitment, Sunk-Cost-Effekt) und typische Bruchstellen (Vertrauensbruch, Disbalance, Wertverletzung, neue Bindungen, Erosion).
Mit persönlichen Beispielen aus Fußball, Freundschaften und Arbeitsalltag wird greifbar, wann Loyalität stärkt – und wann „blinde Loyalität“ uns schadet. Am Ende steht ein klarer Takeaway: Erwartungsmanagement und das regelmäßige Abgleichen eigener Bedürfnisse halten Beziehungen gesund.

Was bringt dich im Leben wirklich voran – ein Coach, ein Mentor, ein Therapeut?
In dieser Folge sprechen Alex und Gregor über einen immer größer werdenden Markt zwischen Selbstoptimierung, emotionalem Missbrauch und echtem Wachstum.

Sie klären:
– Was unterscheidet Coaching, Mentoring und Therapie wirklich?
– Wann hilft dir ein Coach – und wann brauchst du professionelle Hilfe?
– Wie erkennst du, ob du gerade aus echtem Bedarf oder nur aus Angst, etwas zu verpassen (FOMO) buchst?
– Was hat psychologische Substanz – und was ist nur gut verpacktes Marketing?
– Und: Warum gute Mentoren oft umsonst helfen, wenn du es ernst meinst.

Eine ehrliche, tiefgehende Folge für alle, die mit sich arbeiten wollen – aber nicht auf die nächste Pseudo-Wunderlösung reinfallen möchten.

In dieser Folge des Einfachkomplex-Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs darüber, wie sich unsere Arbeitsorte verändern – und wie stark sie uns verändern. Ob Homeoffice, Workation oder das klassische Büro: Was brauchen wir wirklich, um produktiv, kreativ und gesund arbeiten zu können?

Gregor erzählt, warum für ihn das eigene Büro zuhause der Gamechanger war, während Alex erklärt, weshalb Sonne und Soundqualität für ihn elementar sind. Gemeinsam diskutieren sie über ergonomisches Arbeiten, klare räumliche Trennung, Work-Life-Grenzen und die Frage, ob gemeinschaftliche Auslands-Arbeitswochen ein gutes Incentive oder einfach nur Urlaub mit Laptop sind.

Und: Wie geht man als Chef oder Chefin mit dem eigenen Bedürfnis nach Pausen um, wenn das Team an erster Stelle steht?

"Alle reden – aber was bleibt hängen?"
In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts nehmen dich Alex und Gregor mit auf eine Reise durch eines der unsichtbarsten, aber wirkungsvollsten Themen im Berufsleben: deinen RUF.

Was macht einen Menschen wirklich empfehlenswert?
Warum reicht „gute Arbeit“ oft nicht – und wie entstehen Mythen, Legenden und echte Weiterempfehlungen?

Es geht um persönliche Anekdoten, zerbrochene Erwartungen, überragenden Service – und um das ehrliche Eingeständnis: Viele, die Gutes tun, reden nicht darüber. Warum das ein Fehler ist, wie du deinen Ruf bewusst formst (ohne Show), und wann es sich lohnt, auch mal "Nein" zu sagen – hör rein.

Diese Folge ist für alle, die lieber Substanz als Lautstärke wollen. Und für alle, die verstanden haben: Der Ruf ist kein Zufallsprodukt. Er ist das Ergebnis dessen, wie du bist, wenn keiner hinsieht.